جامپینگ جک با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
جامپینگ جک با کش یک تمرین هوازی عالی است که با افزودن مقاومت کش، شدت تمرین را افزایش میدهد. این حرکت همزمان باعث تقویت عضلات چهارسر ران و شانهها میشود و برای بهبود استقامت قلبی-عروقی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!