هیپ تراست با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
هیپ تراست با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. این حرکت با ایجاد مقاومت اضافه توسط کش، فشار بیشتری بر عضلات باسن وارد کرده و برای فرمدهی و افزایش قدرت بسیار مؤثر است. انجام منظم این تمرین به بهبود عملکرد حرکتی و پایداری لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!