کیک بک پا خم با کش مقاومتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر پا تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ طراحی شده است. با استفاده از کش مقاومتی، در حالی که پاها خم هستند، پا را به عقب میرانید تا فشار کنترلشدهای بر عضلات باسن وارد شود.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!