پرس ساق پا با کش مقاومتی نشسته روی صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا، با استفاده از کش مقاومتی و در حالت نشسته روی صندلی انجام میشود. با فشردن پنجه پا به سمت پایین و درگیر کردن ساقها، قدرت و استقامت این عضلات افزایش مییابد. این تمرین برای افراد مبتدی ایدهآل است و فشار کمتری به مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!