ساق پا نشسته با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرین ساق پا نشسته با هالتر حرکتی عالی برای تقویت و حجیمسازی عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت با تمرکز بر بخش پایینی ساقها، به افزایش قدرت و تعادل کلی پا کمک میکند و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!