ساق پا ایستاده دو پا با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا با استفاده از کش مقاومتی طراحی شده است. با ایستادن روی کش و بلند کردن پاشنهها، فشار کنترلشدهای بر روی عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس وارد میکند. این حرکت برای افزایش قدرت، استقامت و تعادل در ناحیه پایین پا مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!