اسکات بلغاری با کش مقاومتی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
اسکات بلغاری با کش مقاومتی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با ایجاد فشار کنترلشده، تعادل و قدرت عملکردی را بهبود میبخشد. این حرکت با استفاده از کش، مقاومت اضافی فراهم کرده و اجرای صحیح آن باعث درگیری عمقی عضلات میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!