اسپلیت اسکات تک پا با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسپلیت اسکات تک پا با کش یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است. این حرکت با ایجاد مقاومت اضافی توسط کش، پایداری و قدرت عملکردی پایین تنه را به چالش میکشد. اجرای صحیح آن نیازمند حفظ تعادل و کنترل کامل در طول دامنه حرکتی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!