نوردیک همسترینگ با کمک کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
تمرین نوردیک همسترینگ با کمک کش، یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ است. در این تمرین، با استفاده از کش مقاومتی، کنترل بیشتری بر روی حرکت خواهید داشت و فشار کمتری به مفاصل وارد میشود. این حرکت به بهبود قدرت، تعادل و انعطافپذیری عضلات پشت ران کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!