گلوت هم ریز با کش نسخه 2
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین پیشرفته با استفاده از کش مقاومتی، فشار بیشتری بر عضلات همسترینگ و گلوت وارد میکند. حرکت کنترلشده و آهسته برای حداکثر فعالسازی عضلات ضروری است و به بهبود قدرت و استقامت پایینتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!