پل معکوس شیب دار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پل معکوس شیب دار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است. در این حرکت، با قرار گرفتن در وضعیت شیبدار به سمت عقب، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میشود. این تمرین به بهبود ثبات مرکزی بدن و افزایش قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!