چرخش شانه با PVC
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
چرخش شانه با PVC یک تمرین کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری مفصل شانه است. این حرکت با استفاده از یک لوله PVC یا چوب سبک انجام میشود و دامنه حرکتی شانهها را به آرامی بهبود میبخشد. برای گرمکردن قبل از تمرین یا رفع سفتی شانهها ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!