اسکات بالای سر با PVC
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات بالای سر با PVC یک تمرین عالی برای بهبود تحرک و ثبات در مفاصل شانه، باسن و مچ پا است. این حرکت به تقویت عضلات چهارسر ران و شانهها کمک میکند و برای آمادهسازی بدن جهت اجرای وزنههای سنگینتر مانند اسکات بالای سر با هالتر ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!