عدد 8 با پیویسی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
حرکت PVC Figure 8 یک تمرین پلیومتریک پویا است که با استفاده از یک لوله PVC سبک انجام میشود. این حرکت با چرخشهای سریع و کنترل شده به شکل عدد ۸، قدرت و استقامت شانهها و عضلات مرکزی بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!