راه رفتن خرسی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
راه رفتن خرسی یک تمرین پلیومتریک عالی برای تقویت شانهها، عضلات مرکزی بدن و چهارسر ران است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و با بهبود ثبات و هماهنگی عصبی-عضلانی، برای سطح متوسط مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!