شنا دست به دست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا دست به دست یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانهها، به بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن کمک میکند. در این حرکت، با جابجایی دستها در حین انجام شنا، فشار بیشتری بر عضلات وارد شده و هماهنگی عصبی-عضلانی افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!