حالت سگ کوچولو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
حالت سگ کوچولو یک کشش ملایم و مؤثر برای شانهها و قسمت بالایی کمر است. این حرکت با کاهش تنش در ناحیه شانهها و بهبود انعطافپذیری ستون فقرات، به آرامش بدن کمک میکند. برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!