فشار ضربانی حالت نیایش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۲۵ تکرار
فشار ضربانی حالت نیایش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. این حرکت با حرکات کوچک و کنترلشده (پالس) در انتهای دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!