پل سرینی ضربانی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۲۵ تکرار
پل سرینی ضربانی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی است که با حرکات کوچک و کنترل شده در بالاترین نقطه پل انجام میشود. این حرکت برای فعالسازی عمقی عضلات باسن و افزایش استقامت آنها بسیار مؤثر است و نیازی به تجهیزات ندارد.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!