پالس آپ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
پالس آپ یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با حرکات کوچک و کنترلشده، فشار مستقیمی بر روی بخش پایینی شکم وارد میکند. این حرکت به بهبود استقامت عضلات مرکزی بدن کمک کرده و برای افرادی که در سطح متوسط تمرینات شکم هستند مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!