پول آپ با زانوی خم بین صندلیها
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی مؤثر با استفاده از دو صندلی و وزن بدن انجام میشود و عضلات پشت و زیربغل را هدف قرار میدهد. با خم کردن زانو و قرار دادن پاها بین صندلیها، حرکت پول آپ را به شکلی ایمن و کنترلشده اجرا کنید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!