بارفیکس منفی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
بارفیکس منفی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و افزایش قدرت برای انجام بارفیکس کامل است. در این حرکت، شما به آرامی بدن خود را از حالت بالا به پایین کنترل میکنید تا فشار بیشتری روی عضلات لَت و میانی پشت وارد شود. این تمرین برای افرادی که هنوز نمیتوانند بارفیکس استاندارد بزنند، بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!