حرکت پول این روی توپ ثبات
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت پول این روی توپ ثبات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات راست شکمی و موربها است. در این حرکت، شما با حفظ تعادل روی توپ، پاها را به سمت داخل جمع میکنید تا فشار کنترلشدهای بر روی شکم وارد شود. این تمرین علاوه بر قدرت، به بهبود ثبات و تعادل کلی بدن نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!