پرش با حالت دعا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرش با حالت دعا یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها و شانهها را به طور همزمان افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب یک پرش عمودی قدرتمند و حرکت دستها به بالای سر، چالش قابل توجهی برای سیستم عصبی-عضلانی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!