نگه داشتن حالت دعا با فشار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
نگه داشتن حالت دعا با فشار یک تمرین ایزومتریک عالی برای تقویت عضلات سینه است. در این حرکت، شما کف دستها را به هم فشار میدهید و این فشار را برای مدت زمان مشخصی حفظ میکنید. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و به هیچ وسیلهای نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!