پوش حالت نیایش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوش حالت نیایش یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که بدون نیاز به تجهیزات، عضلات سینه و شانهها را هدف قرار میدهد. این حرکت با تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل، به عنوان یک تمرین موثر در خانه شناخته میشود.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!