کشیدن سورتمه پشتی نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
کشیدن سورتمه پشتی نسخه دوم یک تمرین قدرتی پیشرفته است که با کشیدن سورتمه به سمت عقب، فشار اصلی را بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی متمرکز میکند. این حرکت برای افزایش قدرت عملکردی، استقامت و توسعه عضلات پایین تنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!