هل دادن اسلج برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ meters تکرار
هل دادن اسلج یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پایین تنه است که با هل دادن یک سورتمه وزنهدار بر روی سطح صاف انجام میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات چهارسر ران، سرینی و ساق پا تمرکز دارد و برای افزایش قدرت انفجاری و استقامت عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!