روئینگ کششی با سورتمه قدرتی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ کششی با سورتمه قدرتی یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است. این حرکت با ایجاد کشش و مقاومت در کل بدن، قدرت عملکردی و استقامت عضلانی را به طور چشمگیری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!