پاور کلین
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۵ ست × ۳-۵ تکرار
پاور کلین یک حرکت المپیک پیشرفته است که قدرت انفجاری کل بدن را هدف قرار میدهد. این حرکت شامل کشیدن هالتر از زمین و دریافت آن روی شانهها در یک حرکت روان و قدرتمند میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، عضلات ذوزنقهای، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!