کلین و پرس با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۵-۸ تکرار
حرکت کلین و پرس با هالتر یک تمرین پیشرفته و ترکیبی از وزنهبرداری المپیکی است که قدرت و توان کل بدن را به چالش میکشد. این حرکت با یک ددلیفت قدرتی آغاز شده و با یک کشش انفجاری و در نهایت پرس بالای سر به پایان میرسد.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!