لانج پلایومتریک به پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
لانج پلایومتریک به پهلو یک تمرین پویا و انفجاری است که با ترکیب حرکات کششی جانبی و پرش، قدرت و انعطافپذیری عضلات چهارسر ران و باسن را به طور همزمان بهبود میبخشد. این تمرین با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی را تسریع کرده و برای تقویت پاها و بهبود تعادل بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!