پرش سه نقطهای در حالت پلانک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پرش سه نقطهای در حالت پلانک یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت مرکزی بدن، ثبات و توان انفجاری شانهها را به چالش میکشد. در این حرکت، شما در حالت پلانک قرار گرفته و با حفظ فرم صحیح، پاها را به صورت متناوب به سه نقطه مختلف میپرید.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!