اسکات تک پا با صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسکات تکپا با صندلی یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با استفاده از یک صندلی به عنوان تکیهگاه برای حفظ تعادل و کنترل حرکت اجرا میشود. این تمرین نیازمند قدرت، انعطافپذیری و تعادل بالا بوده و برای افرادی که میخواهند به اسکات تکپای کامل (پیشرفته) برسند، بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!