اسکات تپانچهای به جعبه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر پا تکرار
اسکات تپانچهای به جعبه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، شما بر روی یک پا میایستید و پای دیگر را به سمت جلو صاف میکنید، سپس به آرامی بر روی یک جعبه یا سطح بلند مینشینید. این تمرین به بهبود تعادل، قدرت و انعطافپذیری کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!