پرس شانه تک دست زانو زده با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
پرس شانه تک دست زانو زده با لندماین یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) و سهسر بازو (تریسپس) است. این حرکت با محدود کردن کمک عضلات دیگر، فشار متمرکز و عمیقی بر روی شانه وارد میکند و به بهبود ثبات و قدرت مرکزی بدن کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!