پوش پرس شیبدار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
پوش پرس شیبدار یک تمرین ترکیبی قدرتی است که با استفاده از میله هالتر و نیمکت شیبدار انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عضلات سینهای بالایی، شانهها و سهسر بازو، قدرت بالاتنه را بهطور قابلتوجهی افزایش میدهد و برای ورزشکاران سطح پیشرفته مناسب است.
- عضلات هدف
- بالای سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!