حرکت کبوتر با کشش فعال چهار سر ران برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر طرف تکرار
حرکت کبوتر با کشش فعال چهار سر ران یک تمرین کششی ترکیبی عالی برای آزادسازی عضلات سرینی و ران است. این حرکت با ترکیب حالت کبوتر و کشش پویای عضله چهارسر ران، انعطاف پذیری لگن و باسن را به طور موثری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- باسن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!