چرخش اسکات عمیق برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
چرخش اسکات عمیق یک تمرین کششی عالی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ترکیب اسکات عمیق و چرخش نیم تنه بالا، به بهبود دامنه حرکتی مفاصل ران و ستون فقرات کمک می کند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!