کشش لگن حالت کبوتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۴۵-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش لگن حالت کبوتر یک تمرین عالی برای آزادسازی عضلات سرینی و خم کنندههای لگن است. این حرکت با بهبود انعطافپذیری مفصل ران، به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!