کشش فلکشن و اکستنشن لگن
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ sec هر طرف تکرار
این تمرین کششی مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده و بازکننده لگن طراحی شده است. با اجرای صحیح، به کاهش سفتی ناحیه لگن و بهبود دامنه حرکتی کمک میکند و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!