تیلت لگن برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تیلت لگن یک تمرین اصلاحی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات شکم و بهبود وضعیت ستون فقرات است. این حرکت با کنترل و دقت انجام میشود و هدف اصلی آن افزایش آگاهی از وضعیت لگن و تقویت عضلات پایین شکم است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!