کشش کتاب باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
کشش کتاب باز یک حرکت کششی عالی برای آزادسازی تنش در عضلات بالای کمر و شانهها است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی و افزایش انعطافپذیری، به کاهش درد و بهبود وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!