کشش آویزان از میله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
کشش آویزان از میله یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات پشت و شانهها است. در این حرکت، با آویزان شدن از یک میله ثابت، نیروی جاذبه به آرامی ستون فقرات و عضلات لَت را کشیده و فشار را کاهش میدهد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!