پرس سینه JM با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه JM با هالتر یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که فشار اصلی را بر روی عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و به میزان کمتری بر روی سینه وارد میکند. این حرکت با مسیر حرکت منحصر به فرد خود، باعث درگیری عمقی فیبرهای عضلانی و افزایش قدرت میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!