کرل نوردیک همسترینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
کرل نوردیک همسترینگ یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ است که در آن فرد روی زانوها قرار گرفته و به آرامی بدن خود را به سمت جلو خم میکند، سپس با قدرت عضلات همسترینگ به حالت اولیه بازمیگردد. این حرکت نیاز به کنترل بالا و قدرت کافی در عضلات پشت ران دارد و برای پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد ورزشی بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!