دراگون فلگ منفی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۶ تکرار
دراگون فلگ منفی یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه بخش تحتانی شکم است. این حرکت با کنترل کامل بر روی فاز منفی (پایین آوردن پاها) اجرا میشود و نیازمند قدرت و ثبات بالایی در ناحیه شکم و کمر میباشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!