اسکات از حالت پا جفت به حالت عادی برای بانوان

اسکات از حالت پا جفت به حالت عادی یک تمرین قدرتی پویا است که با شروع از وضعیت پاهای کاملاً چسبیده به هم، به آرامی به حالت اسکات عادی با فاصله عرض شانه باز می‌شود. این حرکت بر عضلات چهارسر ران و سرینی تأکید دارد و علاوه بر قدرت، بر بهبود تعادل و کنترل حرکتی نیز کار می‌کند.

عضلات هدف

چهارسر ران، باسن

تجهیزات مورد نیاز

Body Only