اسکات پا جفت از روی سکو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات پا جفت از روی سکو یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با افزایش دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات وارد کرده و به بهبود انعطافپذیری و قدرت کمک میکند. اجرای صحیح آن نیازمند تعادل و کنترل بالا میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!