حالت نامسکاراسانا یوگا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۳۰-۶۰ تکرار
نامسکاراسانا یک حرکت کششی ملایم یوگا است که با قرار دادن کف دستها در مقابل قفسه سینه انجام میشود. این حرکت برای باز کردن قفسه سینه و شانهها و بهبود انعطافپذیری مفاصل فوقانی بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!